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완벽주의 그만! 지금부터 실천할 3가지

'나름 완벽주의' 때문에 데드라인까지 일은 끝나지 않고, 계속 일 가지 수만 늘어나 압박을 받을 때가 있습니다.어떻게 하면 효율과 생산성을 높여서 여유 시간은 늘이고, 스트레스는 줄일 수 있을까 고민해봤습니다. 그리고 지금 바로 실천할 3가지를 정리했습니다.  1. 일단 산출물을 만들고 제출하기내가 생산해야 할 산출물의 적정한 기준을 정하고, 일단 산출물을 만들어 제출합니다.데드라인까지 완벽한 결과물을 만들겠다는 욕심에 시간을 끌지 않는 것이 포인트입니다.중요한 것은 적정한 수준에서 마무리하고 제출하는 것입니다.추후 요청이 있다면 수정하는 것이 더 효율적입니다. 2. 여러 일을 동시에 하지 말고 하나씩 끝내기하루에 처리할 일이 여러 가지 있다면, 그 자체로 부담입니다.경험상, 가장 효율적인 작업량은 큰 ..

내 주변의 소중한 사람에게 마음을 전하고 싶다면, 챗GPT같은 생성형AI 활용해 특별한 메시지를 만들어보세요. 말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다? 노노~이건 예금을 드는 수준입니다! 그 사람에 관한 몇 줄의 글이 감동을 주는 선물이 될 수 있습니다.제가 여러 번 해보니 실패가 없었습니다!심지어 하면 할수록 실력도 늘고, 재미도 있습니다!!방법은 간단합니다.  친구의 이름으로 삼행시를 지어보세요!  기본 프롬프트 형식은 이렇습니다."OOO(이름) 삼행시, (옵션으로 내가 생각하는 느낌, 감정 추가)" 프롬프트 예시를 볼까요? OOO(이름) 삼행시, 격려 내용, 좀 편안한 마음과 여유 강조  OOO(이름) 삼행시, 아기와 함께 행복하길, 여유롭고 사랑의 시간 보내길  OOO(이름) 삼행시, 열심히 사시는 모습..

오늘 마주한 일이 나를 답답하게 만드나요? 어려워 보이는 일도 차근차근 쪼개보면 생각보다 쉬울 수 있습니다.내게는 해결할 능력이 있습니다.  어떤 문제가 내게 온다는 것은 단순히 어려운 일이 생긴 것이 아니라, 내가 그 일을 해결할 수 있음을 확인하는 기회를 의미하기도 합니다. 즉, 문제를 해결할 기회와 능력을 동시에 받는 셈입니다.문제를 해결하면서 나의 능력을 다시 한번 확인하고, 더욱 발전할 수 있죠. 효율적인 문제 해결 전략, 지금 바로 시작해 보세요! 큰 덩어리는 작게 나누기: 복잡해 보이는 큰 일을 작게 나누면 좀 다르게 느껴집니다.처리 순서 정하기: 우선순위를 정하고 하나씩 처리하겠다 생각하면, 그 일에 집중할 수 있습니다.  이러나 저러나 결국 내가 할 일..조금 달리 보기 연습을 해 보아요..

뭔가를 하겠다고 목표를 세웠는데, 갑자기 불안감이 엄습할 때가 있습니다. 걱정이 막 생기기 시작하면서.. 마음 속에서 이런 생각들이 계속 떠오릅니다. '안 되면 어떡하지?' '실패하면 어떡하지?' '이 방법이 아니면 어떡하지?' '지금 하는 이것이 효과가 없으면 어떡하지?' 이런 불안감과 걱정의 조금 아래, 근본적인 이유를 보면 의외로 그 목표를 달성하고 싶어서, 그 일을 잘하고 싶어서인 경우가 많습니다. 내가 원하는 그 일을 성공시키기 위해서, 해내고 싶어서 그렇습니다. 지금의 내 현실과 내가 바라는 이상 사이에 괴리가 느껴지니까 불안하고 걱정이 되는 것인데, 그 간극이 크면 클수록 부정적인 감정의 크기도 커지더군요. 이럴 때 이렇게 관점을 바꿔 보는 것이 도움이 되었습니다. '못할까 싶어서, 실패할까..

살다 보면 가끔..혹은 자주 내가 들인 노력에 비해 결과와 성과가 따라주지 않을 때를 만납니다. 그럴 때 몸도 마음도 많이 힘이 듭니다. 이미 노력을 했기 때문에 기진맥진 하기도 하고, 성에 차지 않는 결과로 실망도 했기 때문입니다. 내가 왜 노력을 했나 싶기도 하고, 내 노력이 하찮게 느껴집니다. 저도 최근에 그런 일을 또 겪기도 해서 그럴 때 어떻게 생각하고 마음을 바꿔 먹으면 좋을지 생각하는 계기를 만들어 봤습니다. https://youtu.be/FOYXS2vZTTA 내 노력이 하찮아 보일 때..

정보화 시대... 하루에도 셀 수 없는 정보들이 넘쳐나고 있습니다. 정보를 통해 뭔가를 얻기도 하지만, 쏟아지는 정보 속에서 오히려 뭐가 뭔히 헷갈리기도 합니다. 혹시.. 정보에 대해 이런 질문을 해 보셨나요? 과연 정보는 진정으로 보는 사람에게 '필요한 정보'를 제공 하는 것일까요? 과연 정보는 진정 '객관적'이어서, 그냥 보는 대로 받아들여도 되는 걸까요? 당연한 이야기이면서도, 깊이 생각하지 않는 것 중에 이런 것이 있습니다. 바로 모든 정보는 그 정보를 만드는 사람의 '시각'이 담겨 있다는 것입니다. 이것은 정보를 만드는 사람이 객관적 자세를 견지하려 무척 노력을 해도 어쩔 수 없는 영역입니다. 왜냐하면 그 사람이 살아온 과정, 세상과 사람을 바라보고 대하는 철학으로 인한 것이기 때문입니다. 그로..

제가 생각하는 철학이란 '관점, 기준'입니다. 사람과 삶, 사회, 세상을 바라보는 자신만의 관점, 자신만의 기준입니다. 이것은 어쩔 수 없이 다 다릅니다. 지구상의 사람들이 모두 다 다르기 때문입니다. 철학이 없는 사람은 없습니다. 다만 자신이 깨닫지 못할 뿐입니다. 누군가의 주장을 대할 때 그 바탕에 있는 철학을 유추한다면 의미를 좀 더 명확하게 이해할 수 있을 것입니다. '철학'이라고 해서 어떤 이론 같은 거창한 무엇을 말하는 것이 아닙니다. 이런 질문을 스스로 해보는 것입니다. '저 사람은 삶을 어떤 관점에서 바라보는 것일까?' '저 사람은 사람이 살아가는 이유가 뭐라고 생각하는 걸까?' '저 사람은 무엇이 성공이라고 여기는 걸까?' '저 사람에게 의미있는 삶이란 무엇일까?' 이런 질문들을 하다보면..

잦은 이직으로 인한 고민에 대한 김민식 PD님의 대답입니다. 저도 또한 지금까지 한 가지 일을 쭉 했던 것이 아니라 이런저런 다양한 일들을 했기에 비슷한 고민을 마음 한편에 가지고 있었습니다. PD님은 2가지 측면에서 생각을 전합니다. 하나는 사회 구조에 대한 이야기이고, 다른 하나는 개인에 대한 이야기입니다. 사회 구조가 예전과 많이 달라졌기 때문에 나이 드신 분들이 생각하는 직장과 요즘 시대 젊은이들이 생각하는 직장은 다를 수밖에 없습니다. 그러니 직장에서 취하게 되는 행동도 당연히 달라지게 되겠지요. 제가 인상 깊었던 이야기는 개인에 대한 이야기에 해당하는 '직장을 구할 때 동기'에 대한 이야기입니다. 일을 구할 때 '회피 동기'와 '접근 동기' 중 무엇이 자신의 주된 동기가 되는가에 대한 설명이 ..

이제 바야흐로 '평생 교육 시대'에 접어들었습니다. 누구나 다 계속 공부하고, 자신을 계속 업그레이드해야 한다는 생각을 하고 있는 듯합니다. 나이가 드신 분들은 새로운 기술과 트렌드에 대해 부족함을 느끼고, 반대로 젊은 분들은 경험과 노하우의 부족함을 느낍니다. 결국 부족함때문에 새로운 것을 하게 되는 것입니다. 물론 부족하기 때문에 공부를 하게 되는 경우가 많습니다. 그러나 부족함만이 공부를 하는 이유가 된다면 곤란하다고 생각합니다. 왜냐하면 '내가 부족하다'는 생각은 그 생각을 계속 더 끌어들이기 때문입니다. 배우면 배울수록 부족하다는 생각이 더 깊어집니다. 왜냐하면 세상의 지식과 정보가 너무나도 빠르게 늘어나고 있는 반면에 개인이 학습하는 데에는 한계가 있기 때문입니다. 내가 무엇을 배울지 선택하고..

거절을 당하는 것도, 하는 것도 힘든 분에게 추천하는 영상입니다. 이제는 저도 거절에 익숙해졌다고 생각했는데, 이 영상을 보니 그게 아니었음을 알게 되었습니다. '괜찮아진 거야..'라는 자기 최면과 거절에 대한 심리적 어려움을 참고 있는 상황이었습니다. 거절을 당하는 것도 하는 것도 괜찮아지려면 '거절'에 대한 마인드 세팅을 다시 할 필요가 있습니다. 내 안에는 '거절'에 대한 익숙한 사고 패턴이 있습니다. 그것을 끄집어내어 다시 새로운 것으로 바꾸어서 내 안에 장착하는 것입니다. '거절'뿐만 아니라, 내가 바꾸고 싶은 어떤 대상이 있다면 그것에 대한 재개념화 작업이 필요합니다. 그렇게 나에 대한 불만스러운 것들을 하나하나 의식적으로 바꾸어 나가는 것입니다. 그럼, 박세나 심리컨설턴트의 '거절에 대한 인..